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Johnny Godefroy

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Entrainements
  

Entrainements (18)
fév11
Samedi

Fitness
Pecs - Triceps 1h00
20 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
Développé couché : 10 @ 85 kg 8 @90 kg 6 @ 95 kg 5+2 @ 100 kg Écarté couché : 4 x 12 @ 16 kg Barre au front : 4 x 12 @ 28 kg

Fitness
Epaules - Biceps 1h00
22 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
10 février 2012 : Développé haltères : 4 x 12 @ 20 kg Oiseau : 3 x 12 @ 9 kg Shrugs poulie basse pronation : 2 x 10 @ 60 kg Shrugs poulie basse supination : 2 x 10 @ 65 kg Curl pupi...

Fitness
Jambes 1h00
28 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
08 février 2012 : Squat : 4 x 8 @ 140 kg Presse : 3 x 10 @ 250 kg Mollets (poulie basse) : 3 x 12 @ 60 kg

Fitness
Pecs - Triceps 1h00
32 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
07 février 2012 : Développé couché : 10 @ 85 kg 8 @ 90 kg 6 @ 95 kg 4+2 @ 100 kg Développé couché incliné : 10 @ 70 kg 8 @ 75 kg 4+2 @ 80 kg Extension triceps poulie haute barre cou...

Fitness
Dos - Biceps 1h00
26 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
06 février 2012 : Tirage poulie haute prise large pronation : 4 x 10 @ 80 kg Tirage poulie basse barre droite : 2 x 12 @ 50 kg Tirage poulie basse prise neutre : 2 x 12 @ 60 kg Curl pris...

Fitness
Dos - Biceps 1h00
26 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
03 février 2012 : Tirage poulie haute prise large pronation : 3 x 10 @ 80 kg Tirage poulie haute prise serrée supination : 3 x 10 @ 85 kg Tirage poulie basse barre droite : 2 x 10 @ 55 k...

Fitness
Jambes 1h00
30 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
01 février 2012 : Squat : 6/7/7/8 @ 140 kg Presse : 8/8/8/10 @ 270 kg
jan31
Mardi

Fitness
Pecs - Triceps 1h00
30 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
Développé couché : 4 x (3+2) @ 101 kg Développé couché incliné : 3 x 5 @ 80 kg Extension triceps poulie haute barre courte : 2 x 10 @ 30 kg Extension triceps poulie haute corde : 2...
jan28
Samedi

Fitness
Pecs - Triceps 1h00
41 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Développé couché : 4 x 2+3 @ 101 kg Écarté couché : 3 x 12 @ 16 kg Barre au front : 3 x 10 @ 33 kg
jan27
Vendredi

Fitness
Epaules - Biceps 1h00
32 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Développé haltères : 4 x 10 @ 24 kg Shrugs haltères : 3 x 10 @ 42 kg Curl pupitre : 4 x 6+2 @ 45 kg
jan26
Jeudi

Fitness
Jambes 1h00
42 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Squat : 4 x 6 @ 140 kg Presse : 4 x 10 @ 250 kg
jan24
Mardi

Fitness
Pecs - Triceps 1h00
35 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Développé couché : 4 x (2+2) @ 100 kg Développé couché incliné : 3 x 5 @ 75 kg Extension triceps poulie haute barre courte : 2 x 10 @ 30 kg Extension triceps poulie haute corde : 2...
jan23
Lundi

Fitness
Dos - Biceps 1h00
36 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Tirage poulie haute prise large pronation : 3 x 8 @ 75 kg Tirage poulie haute prise serrée supination : 2 x 10 @ 80 kg + 1 x 8 @ 85 kg Tirage poulie basse barre droite : 2 x 10 @ 50 kg Ti...
jan21
Samedi

Fitness
Pecs - Triceps 1h00
33 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Développé couché : 5 x 3 @ 97,5 kg Écarté couché : 4 x 12 @ 20 kg Barre au front : 4 x 10 @ 33 kg
jan20
Vendredi

Fitness
Epaules - Biceps 1h00
32 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Développé haltères : 4 x 10 @ 24 kg Oiseau assis : 3 x 10 @ 9 kg Curl pupitre : 4 x 6+2 @ 45 kg
jan19
Jeudi

Fitness
Jambes 1h00
33 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Squat : 4 x 6 @ 130 kg Presse : 4 x 8 @ 250 kg Extensions mollets : 4 x 10 @ 100 kg
jan17
Mardi

Fitness
Pecs - Triceps 1h00
34 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Développé couché : 5 x 4 @ 92,5 kg Développé couché incliné : 3 x 8 @ 75 kg Extension triceps poulie haute barre courte : 2 x 8 @ 30 kg Extension triceps poulie haute corde : 2 x ...
jan16
Lundi

Fitness
Dos - Biceps 1h00
42 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Tirage poulie haute prise large pronation : 3 x 8 @ 75 kg Tirage poulie haute prise serrée supination : 3 x 10 @ 80 kg Tirage poulie basse barre droite : 2 x 10 @ 50 kg Tirage poulie bass...
Informations personnelles
Prénom:
Johnny
Nom:
Godefroy
Sexe:
Homme
Information Géographique
Ville:
Poitiers
Pays:
France
Sport(s)
Sport(s):
Ski, Roller, Badminton, Autre
Plan d'entrainement
Plan d'entrainement course à pied
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