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Entrainements (68)
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29 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
hoy nos toco descanso total
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26 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
una mañana soleada y un rodaje en un trayecto con pendientes y disfrutando de los paisajes de la UNAM 1h:28:17:05
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28 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
un trote ligero de 35:57:04 y técnica de carrera
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28 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
un calentamiento de 11:12:08 + 4 (6X2) y un trote final de 5.00:25 y estiramientos al final
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41 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
un ligero trote de 5.5k mas 5 rectas (21:44, 21.22, 20:84, 20:41, 20:75) estiramientos y abdominales
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73 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
iniciamos con un calentamiento (estiramientos y trote de 2.6k en 14:23:17) serie de 6 ritmos de 3' X 2' (5.5 k) y finalmente un trote de 15:30:97 y estiramientos
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20 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Solo trotamos por 8:15 después de varios estiramientos, y empezamos con trabajo de fuerza, primero un circuito de escaleras, un circuito en aparato para hombros, espalda, pecho y brazos, abdomi...
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12 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Un trote ligero de 8k en 46:01.90y ejercicios de estiramiento
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23 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Un rodaje en cerro por pendientes fuertes y largas cambiando los ritmos en 1h:17:12:10
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14 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
calentamiento, 8k en 44:41:57 + 6X100 (21:67, 21:80, 22.07, 21:20, 21:16, 21.94 abdominales y estiramientos
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14 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
calentamiento más abdomen carrera de 11k en 56.42.15 al termino estiramientos
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10 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
iniciamos con calentamiento y abdominales, después 8k en 44:19:09 + 6 escaleras + 5 X 100
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13 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
calentamiento con estiramientos y ejercicios abdominales más un trote de 15.34.94 después 6 cambios de 3'X2' y al final estiramientos
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36 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
Después de la recuperación de la tendinitis aquilea y dos semanas de trote suave para empezar a trabajar e reiniciamos entrenamiento con miras al maratón del 12 de septiembre, rodaje de 7.7 k...
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16 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
continuamos con un ligero trote de33:07:00
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18 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
después de los días de descanso y tratamiento por la tendinitis aquilea empezamos a trotar nuevamente fue un rodaje corte y suave de 25:45:25, no sentir molestia y eso me animo
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10 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
solamente trote 3k con el grupo que checaron una milla para estimar tiempos probables para medio maratón. Todos obtuvieron buenos resultados
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9 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 mois
seguimos el tratamiento y recuperación de la tendinitis aquilea
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30 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 mois
recuperandome de la tendinitis aquilea, sin correr pero haciendo ejercicios para pierna, abdomen y brazos
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16 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 mois
seguí con molestias y el dolor me impidió correr así que decidí una caminata por una ruta difícil que me permitió seguir activo
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Evénements (2)
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Date :
12-sep-2010 de 14:00 à 17:00
El Maratón del Bicentenario 21k y 42k los mienbros del equipo Kukini Makoa participaremos en esta carrera
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Date :
25-avr-2010 de 17:00 à 20:00
Asenso al Nevado de Toluca. carrera trail de 24k de hermosos paisajes y un reto que pone a prueba el carácter ascendiendo 9k corriendo pos las lagunas del c...
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Prénom:
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Jorge
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Nom:
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Sexe:
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Athlète favoris:
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Ville:
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Région:
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Iztacalco
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Pays:
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Sport(s):
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Entraineur:
Jorge Fernández Espinosa
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Club:
Kukini Makoa
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Niveau:
Regional
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Année(s) de compétition:
10
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Lieux d'entrainements:
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Meilleure souvenir:
El año pasado en el Maratón Internacional de la Ciudad de México al cruzar la meta
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Buts:
correr el XXVIII Maratón de la Ciudad de México en sub 3horas
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Meilleures résultats:
5k 19:36
10k 39:14
maratón 2h :43:36
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J'aime le Sport parce que...:
Me hace sentir bien, me gusta la sensación del entrenamiento y la competición, trabajar con amigos y conocer lugares diferentes en los cuales llegas por tu propio pie, además que me hace mas saludable
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Citation:
somos integrantes de un club dedicados a hacer deporte, principalmente carreras, entrenamos, lo disfrutamos y hacemos buenos amigos
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