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Entrainements
Evénements
 

Entrainements (68)
mai09
Dimanche

29 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
hoy nos toco descanso total
mai08
Samedi

rodaje largo CU 15.0 Km / 1h28
26 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
una mañana soleada y un rodaje en un trayecto con pendientes y disfrutando de los paisajes de la UNAM 1h:28:17:05
mai07
Vendredi

28 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
un trote ligero de 35:57:04 y técnica de carrera
mai06
Jeudi

cambios de ritmo 8.0 Km / 0h48
28 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
un calentamiento de 11:12:08 + 4 (6X2) y un trote final de 5.00:25 y estiramientos al final
mai05
Mercredi

41 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
un ligero trote de 5.5k mas 5 rectas (21:44, 21.22, 20:84, 20:41, 20:75) estiramientos y abdominales
mai04
Mardi

farklet 9.0 Km / 1h00
73 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
iniciamos con un calentamiento (estiramientos y trote de 2.6k en 14:23:17) serie de 6 ritmos de 3' X 2' (5.5 k) y finalmente un trote de 15:30:97 y estiramientos
mai03
Lundi

trabajo de fuerza 1.5 Km / 1h10
20 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Solo trotamos por 8:15 después de varios estiramientos, y empezamos con trabajo de fuerza, primero un circuito de escaleras, un circuito en aparato para hombros, espalda, pecho y brazos, abdomi...
mai02
Dimanche

12 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Un trote ligero de 8k en 46:01.90y ejercicios de estiramiento
mai01
Samedi

23 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Un rodaje en cerro por pendientes fuertes y largas cambiando los ritmos en 1h:17:12:10
avr30
Vendredi

14 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
calentamiento, 8k en 44:41:57 + 6X100 (21:67, 21:80, 22.07, 21:20, 21:16, 21.94 abdominales y estiramientos
avr29
Jeudi

carrera de trote 11.0 Km / 0h56
14 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
calentamiento más abdomen carrera de 11k en 56.42.15 al termino estiramientos
avr28
Mercredi

carrera de trote 8.0 Km / 1h00
10 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
iniciamos con calentamiento y abdominales, después 8k en 44:19:09 + 6 escaleras + 5 X 100
avr27
Mardi

farklet 5.2 Km / 0h45
13 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
calentamiento con estiramientos y ejercicios abdominales más un trote de 15.34.94 después 6 cambios de 3'X2' y al final estiramientos
avr26
Lundi

carrera de trote 7.7 Km / 0h41
36 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
Después de la recuperación de la tendinitis aquilea y dos semanas de trote suave para empezar a trabajar e reiniciamos entrenamiento con miras al maratón del 12 de septiembre, rodaje de 7.7 k...
avr02
Vendredi

trote ligero 6.0 Km / 0h33
16 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
continuamos con un ligero trote de33:07:00
avr01
Jeudi

empezamos a trotar 5.0 Km / 0h25
18 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
después de los días de descanso y tratamiento por la tendinitis aquilea empezamos a trotar nuevamente fue un rodaje corte y suave de 25:45:25, no sentir molestia y eso me animo
mar31
Mercredi

10 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 mois
solamente trote 3k con el grupo que checaron una milla para estimar tiempos probables para medio maratón. Todos obtuvieron buenos resultados
mar30
Mardi

9 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 mois
seguimos el tratamiento y recuperación de la tendinitis aquilea
mar29
Lundi

30 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 mois
recuperandome de la tendinitis aquilea, sin correr pero haciendo ejercicios para pierna, abdomen y brazos
mar27
Samedi

16 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 mois
seguí con molestias y el dolor me impidió correr así que decidí una caminata por una ruta difícil que me permitió seguir activo
Informations personnelles
Prénom:
Jorge
Nom:
Sexe:
Athlète favoris:
Information Géographique
Ville:
Région:
Iztacalco
Pays:
Sport(s)
Sport(s):
Entraineur:
Jorge Fernández Espinosa
Club:
Kukini Makoa
Compétition
Niveau:
Regional
Année(s) de compétition:
10
Lieux d'entrainements:
Meilleure souvenir:
El año pasado en el Maratón Internacional de la Ciudad de México al cruzar la meta
Buts:
correr el XXVIII Maratón de la Ciudad de México en sub 3horas
Meilleures résultats:
5k 19:36
10k 39:14
maratón 2h :43:36
Speak Out
J'aime le Sport parce que...:
Me hace sentir bien, me gusta la sensación del entrenamiento y la competición, trabajar con amigos y conocer lugares diferentes en los cuales llegas por tu propio pie, además que me hace mas saludable
Citation:
somos integrantes de un club dedicados a hacer deporte, principalmente carreras, entrenamos, lo disfrutamos y hacemos buenos amigos
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