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Seb Gacond

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Entrainements (165)

mar13

Samedi

Natation

EZ 4.5 Km / 1h20

1 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 heure(s)

500echf 20*200 (cr pb jb pb 1bras)

Vélo	Corrida 92.0 Km / 3h00 3 visites - 0 commentaires - crée Il y a 8 heure(s) Avec un groupe de furieux à Granada... Partis à 50 revenus à 5!! 3 cols, du vent ...

mar12

Vendredi

Aquajogging

Apres la nat 0h30

3 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

Molt be

Natation

Swim #2 2.5 Km / 0h45

2 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

EZ: 8*300 mixte

Abdominaux - Pilate

Sypoba + Fit ball 0h40

3 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

Un peu de tout...

Natation

Endu 6.0 Km / 1h50

3 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

Echf: 500cr - 6*50jb + 500cr - 4*50jb + 500cr - 2*50jb (jb: 25vite-25normal). 500pb bien nagé 15*100 prog (5 - 4 - 3 - 2 - 1) (1'20 à 1'10) 800tech 1000pb 100EZ

mar11

Jeudi

Natation

Endu mixte 6.0 Km / 1h45

1 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 jour(s)

Echf: 200cr - 200jb - 2004n - 200pb - 200cr 2*400pb négatif 4*300cr négatif 6*200pb négatif 8*100cr négatif 800pb 200EZ Toujours dur avec l'altitude

mar10

Mercredi

Vélo	Granada 76.0 Km / 2h30 9 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 jour(s) Avec Mike & Marco léger vallonné & vent.

Natation

EZ 5.0 Km / 1h35

10 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 jour(s)

Echf: 400cr - 200 dos - 200 1bras 6*200pb 400-300-200-100cr 8*50 12.5m vite 400-300-200-100pb 200EZ

mar09

Mardi

Vélo	Dur dur... 45.0 Km / 2h00 10 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 jour(s) Sortie direction la Peza... à la rue! Risqués notre vie par un éboulement de terrain sur la route!!