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Yanick Béliveau

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Entrainements (773)

mai23

Mercredi

push-ups et étirements 0h30

13 visites - 0 commentaires - crée Il y a 14 heure(s)

On tente de développer la souplesse et la force!!

tempo avant Ottawa 7.0 Km / 0h32

17 visites - 0 commentaires - crée Il y a 17 heure(s)

1 km de réchau + 6 km au pace de 4:14 du km.

mai22

Mardi

Pas facile de se maintenir 2.5 Km / 1h00

9 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

500m de réchau + 3x (100cw-100pull-100cw-100pull et 100kick) +500m de paddle.

mai21

Lundi

Pas de jambe 6.0 Km / 0h29

28 visites - 2 commentaires - crée Il y a 3 jour(s)

Moi aussi, mon volume des 3 dernières journées m'a rattrapé. Après un km, j'ai décidé de ne plus regarder ma montre et de courir sans stress et objectif. Les sages diraient, éco...

mai20

Dimanche

Vélo	Randonnée IGA-Coutu 68.0 Km / 2h20 34 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 jour(s) 15 aller + ride de 38 km en gang et 15 km retour. Crevaison, merci Martin et Bernard. Ça m'a permis de voir l'asphalte lever derrière vous deux tellement vous roulez solide. C'e...

mai19

Samedi

Vélo	Bécancour-Granby 150.0 Km / 5h35 31 visites - 4 commentaires - crée Il y a 5 jour(s) 150 km avec un vent sud-ouest de face ou de côté sur le trajet au complet. De Bécancour à Acton-Vale=plat, mais les 50 derniers km= beaucoup plus de valons. Moy de 27 km/h avec mon Giant en ...

mai18

Vendredi

tempo midi 11.0 Km / 0h50

22 visites - 2 commentaires - crée Il y a 6 jour(s)

1 km de réchau et 10 km au pace régulier de 4:10 en 41:40. A cette vitesse là, ça va pour 15 km, mais pas 21km!

mai17

Jeudi

intervalles avec Éric 1h00

14 visites - 0 commentaires - crée Il y a 7 jour(s)

8 fois (2 min assis à tension forte, 1 min relax, 1 min debout et 1 min relax).

mai16

Mercredi

En soirée 8.0 Km / 0h40

19 visites - 1 commentaires - crée Il y a 8 jour(s)

2 fois un 4 km à vitesse progressive (4:50-4:25-4:10 et le dernier km en en 3:42).

mai15

Mardi

Avec Hugo 2.0 Km / 1h00

17 visites - 0 commentaires - crée Il y a 8 jour(s)

Blocs de 250m. mes 2 cw en 1:36 et 1:38 de pace.

après le spinning 6.0 Km / 0h30

19 visites - 0 commentaires - crée Il y a 9 jour(s)

2 x 3 km (4:05 et 3:54) avec break de 5 min entre les deux.

midi école 0h45

24 visites - 0 commentaires - crée Il y a 9 jour(s)

45 minutes à tension moyenne

mai14

Lundi

lundi en solo 2.5 Km / 1h00

15 visites - 1 commentaires - crée Il y a 9 jour(s)

2.5 km. J'ai hâte de nager avec des membres de la gang. Démotivant d'être seul.

mai13

Dimanche

bricks après vélo 5.0 Km / 0h25

16 visites - 0 commentaires - crée Il y a 11 jour(s)

5 fois 1 km après mes 3 km de vélo. Temps entre 3:45 et 3:52 du km.

Vélo	Bricks vélo -course 30.0 Km / 1h10 25 visites - 0 commentaires - crée Il y a 11 jour(s) 15 km de réchau et 5 fois (3 km vélo-1 km course)

mai12

Samedi

Course après vélo 6.0 Km / 0h29

32 visites - 1 commentaires - crée Il y a 12 jour(s)

6 km au pace de 4:45. Difficile d'aller plus vite après 3 hrs de bike.

Vélo	100km en solo 100.0 Km / 3h05 28 visites - 0 commentaires - crée Il y a 12 jour(s) 100km sur le plat avec mon TT en 3h05, moy de 32.5 km/h.

mai11

Vendredi

matin spinning 1h30

21 visites - 0 commentaires - crée Il y a 13 jour(s)

1h30 de spin à tension moyenne. On s'en garde pour demain (un 3 hrs de vélo en PM).

mai10

Jeudi

tempo matinal 14.0 Km / 1h05

14 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)

2 km de réchau + 10 km en 42:20 (pace de 4:14) et 2 km cool down. J'avais hâte de le finir le 10 km !

mai09

Mercredi

bloc 400m 2.5 Km / 1h00

19 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)

500m de réchau, 400m (pace 1:36), 400m pull, 400m (pace de 1:37), 400m paddle et 400m de cool down.

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Prénom:	Yanick
Nom:	Béliveau
Sexe:	Homme

Ville:	Bécancour
Pays:	Canada

Sport(s):

Course à pied, Vélo, Triathlon, Natation, Spinning, Golf, Hockey, Duathlon, Ski de Fond

Plan d'entrainement course à pied