YourTrainings.com - Profil de Cyrille Melis

Cyrille Melis

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Entrainements

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Entrainements (49)

mar11

Jeudi

Vélo

sortie solo dans la vallée de la coole 74.0 Km / 2h35

0 visites - 0 commentaires - crée Il y a 12 heure(s)

Fagnières, thibie, breuvery, cernon, bussy lettrée, dommartin, (avec vent favorable) ensuite vitry la ville, mairy, fagnières (avec vent dans la G.....) Pratiquement tout le parcours en 39 x ...

mar10

Mercredi

Course à pied

piste 4 x 2000 11.0 Km / 1h00

3 visites - 1 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

Arrivé en retard, donc 3 tours d'échauffement : 8' quelques exercices en groupe. Corps de séance : 4 x 2000m (7'10, 7'27, 7'14, 7'13) avec 400m de récup en 2�...

Abdominaux - Pilate

gainage 0h30

3 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

5 séries de 30" par position. 6 x 15 pompes.

mar08

Lundi

Natation

séance fatigué avec aucune sensation 2.2 Km / 0h45

12 visites - 3 commentaires - crée Il y a 3 jour(s) - updated Il y a 2 jour(s)

500 m d'échauffement 1000 m pull, 700 m NC.

mar06

Samedi

Course à pied

sortie longue avec totof 20.0 Km / 1h50

8 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 jour(s)

Fagnières, chemin du perthuis, compertrix, coolus, sogny, retour bords de marne. Allure footing.

mar05

Vendredi

Vélo	sortie 402 73.0 Km / 2h25 17 visites - 1 commentaires - crée Il y a 7 jour(s) fagnières, cirque, pogny, la chaussée, st amand, couvrot, vitry la ville, mairy, sogny, sarry, pte st croix, fagnières. En groupe avec Niko D, Yoyo, Dingo, steph B, JMJ et mamat. Nous avons t...

mar04

Jeudi

Vélo

récupération en solo pas évident avec le vent 36.0 Km / 1h15

13 visites - 0 commentaires - crée Il y a 7 jour(s)

Fagnières, st gibrien, st pierre, thibie, cheniers, nuisement sur coole/ coolus vent de face, compertrix (route de la chapelle), belvédère, fagnières. Encore un satané vent. Il faudrait ref...

Football

match de futsall 0h40

5 visites - 0 commentaires - crée Il y a 7 jour(s)

durée du match : 1h00 temps effectif sur le terrain : 40' tranquille. Il faut faire attention aux chevilles et aux abducteurs.

Abdominaux - Pilate

gainage 0h20

4 visites - 0 commentaires - crée Il y a 7 jour(s)

4 séries de 30" en position pompes (encore dur) et 40" les trois autres positions. 5 x 15 pompes.

mar03

Mercredi

Course à pied

séance de piste kronos 12.0 Km / 0h57

17 visites - 2 commentaires - crée Il y a 8 jour(s)

25' d'échauffement avec titi en partant de compertrix jusqu'au stade (5km). Quelques exercices spécifiques pour la CAP. corps de séance : 6 x 1000m avec 1' RIR (3'34,...