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Fagnières, thibie, breuvery, cernon, bussy lettrée, dommartin, (avec vent favorable) ensuite vitry la ville, mairy, fagnières (avec vent dans la G.....) Pratiquement tout le parcours en 39 x ...
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Arrivé en retard, donc 3 tours d'échauffement : 8' quelques exercices en groupe. Corps de séance : 4 x 2000m (7'10, 7'27, 7'14, 7'13) avec 400m de récup en 2...
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fagnières, cirque, pogny, la chaussée, st amand, couvrot, vitry la ville, mairy, sogny, sarry, pte st croix, fagnières. En groupe avec Niko D, Yoyo, Dingo, steph B, JMJ et mamat. Nous avons t...
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Fagnières, st gibrien, st pierre, thibie, cheniers, nuisement sur coole/ coolus vent de face, compertrix (route de la chapelle), belvédère, fagnières. Encore un satané vent. Il faudrait ref...
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25' d'échauffement avec titi en partant de compertrix jusqu'au stade (5km). Quelques exercices spécifiques pour la CAP. corps de séance : 6 x 1000m avec 1' RIR (3'34,...