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Entrainements (787)
mai24
Jeudi

Luxembourg 11.5 Km / 1h04
29 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 heure(s) - updated Il y a 5 heure(s)
petit parcours accidenté avecqqs pôtes, plus aucune douleur
mai23
Mercredi

72 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)
décrassage - vélocité

d'coque 1.0 Km / 0h19
72 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)
décrassage
mai22
Mardi

Luxembourg 8.5 Km / 0h49
72 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)
décrassage
mai19
Samedi

IronMan Lanzarote 226.0 Km / 11h14
80 visites - 2 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)
jour J sous un grand soleil :-)))) Natation: 01:08:38 T1: 06:05 Vélo: 05:52:53 T2: 06:10 Marathon: 04:00:21 ce qui donne au total: 11:14:05 311 sur 1553 partants
mai18
Vendredi

Lanzarote 35.0 Km / 1h30
73 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)
dernière préparation avant le jour J
mai15
Mardi

Lanzarote 10.8 Km / 0h54
76 visites - 0 commentaires - crée Il y a 9 jour(s)
Apres plein d heure d avion et un levé à 2 h...arrivée et décrassage. (33 degré)
mai14
Lundi

Sainte-Ode 53.4 Km / 1h42
76 visites - 0 commentaires - crée Il y a 10 jour(s)
dernière sortie avant Lanzarote...
mai13
Dimanche

Sainte-Ode 17.4 Km / 1h24
77 visites - 0 commentaires - crée Il y a 10 jour(s)
beau soleil, prb motivation le 1er quart d'heure, nickel après
mai12
Samedi

70 visites - 0 commentaires - crée Il y a 12 jour(s)
4 * (4 positions + 50 abdos)

Sainte-Ode 115.5 Km / 4h02
76 visites - 0 commentaires - crée Il y a 12 jour(s)
froid...on est retourné en hiver
mai10
Jeudi

Senningerberg 16.0 Km / 1h14
79 visites - 0 commentaires - crée Il y a 13 jour(s)
chaud, torse nu pour parfaire le bronzage....

d'coque 2.0 Km / 0h40
69 visites - 0 commentaires - crée Il y a 13 jour(s)
10 * 100 r 10'' soutenus 500 pb 5 temps 400 pb + pl soutenus 100 souple
mai09
Mercredi

73 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)
5 min tapis à 16 km/h 1h00 spinning (vélocité) 10 min à 13km/h + 2 pointes d'1' à 18 km/h

d'coque 2.6 Km / 0h50
77 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)
600 éduc /25m 3*500 cr soutenus r 1' 500 pb+pl soutenus
mai08
Mardi

Luxembourg 48.0 Km / 1h43
88 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)
qqs gouttes sur la fin, avec le chrono

d'coque 2.8 Km / 0h55
83 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)
600 éduc /25m 500 pb 5 temps 5 * 200 cr r10'' 2 * 300 pb+pl 100 souple
mai07
Lundi

Itzik 20.3 Km / 1h39
83 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)
bizarre, un cercle jaune dans le ciel...il s'en dégage de la chaleur...
mai06
Dimanche

76 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 semaine(s)
4 * (4 positions + 50 adbos)
mai05
Samedi

Vaux-sur-sure 133.9 Km / 5h25
80 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 semaine(s)
brevet de Vaux-sur-sure avec Gunther
Informations personnelles
Prénom:
Serge
Nom:
Sexe:
Information Géographique
Ville:
Pays:
Sport(s)
Sport(s):
Club:
PowerMaxx
Compétition
Événement :
IronMan Lanzarote le 19/05/2012
Lieux d'entrainements:
Buts:
s'en sortir le mieux possible en prenant un max de plaisir
Meilleures résultats:
Marathon Echternach 2010 - 3h14
Triathlon Challenge France 1/2 Distance Nierderbronn 2010 - 4h58
Triathlon Challenge Roth format Iron - 10h31
Equipement:
Plan d'entrainement
Plan d'entrainement vélo
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