YourTrainings.com - Profil de Serge Calmant

Serge Calmant

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Entrainements (787)

mai24

Jeudi

Course à pied

Luxembourg 11.5 Km / 1h04

29 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 heure(s) - updated Il y a 5 heure(s)

petit parcours accidenté avecqqs pôtes, plus aucune douleur

mai23

Mercredi

Spinning

d'coque 1h00

72 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

décrassage - vélocité

Natation

d'coque 1.0 Km / 0h19

72 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

décrassage

mai22

Mardi

Course à pied

Luxembourg 8.5 Km / 0h49

72 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

décrassage

mai19

Samedi

Triathlon

IronMan Lanzarote 226.0 Km / 11h14

80 visites - 2 commentaires - crée Il y a 1 jour(s)

jour J sous un grand soleil :-)))) Natation: 01:08:38 T1: 06:05 Vélo: 05:52:53 T2: 06:10 Marathon: 04:00:21 ce qui donne au total: 11:14:05 311 sur 1553 partants

mai18

Vendredi

Vélo	Lanzarote 35.0 Km / 1h30 73 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 jour(s) dernière préparation avant le jour J

mai15

Mardi

Course à pied

Lanzarote 10.8 Km / 0h54

76 visites - 0 commentaires - crée Il y a 9 jour(s)

Apres plein d heure d avion et un levé à 2 h...arrivée et décrassage. (33 degré)

mai14

Lundi

Vélo	Sainte-Ode 53.4 Km / 1h42 76 visites - 0 commentaires - crée Il y a 10 jour(s) dernière sortie avant Lanzarote...

mai13

Dimanche

Course à pied

Sainte-Ode 17.4 Km / 1h24

77 visites - 0 commentaires - crée Il y a 10 jour(s)

beau soleil, prb motivation le 1er quart d'heure, nickel après

mai12

Samedi

Abdominaux - Pilate

Sainte-Ode 0h30

70 visites - 0 commentaires - crée Il y a 12 jour(s)

4 * (4 positions + 50 abdos)

Vélo	Sainte-Ode 115.5 Km / 4h02 76 visites - 0 commentaires - crée Il y a 12 jour(s) froid...on est retourné en hiver

mai10

Jeudi

Course à pied

Senningerberg 16.0 Km / 1h14

79 visites - 0 commentaires - crée Il y a 13 jour(s)

chaud, torse nu pour parfaire le bronzage....

Natation

d'coque 2.0 Km / 0h40

69 visites - 0 commentaires - crée Il y a 13 jour(s)

10 * 100 r 10'' soutenus 500 pb 5 temps 400 pb + pl soutenus 100 souple

mai09

Mercredi

Spinning

d'coque 1h15

73 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)

5 min tapis à 16 km/h 1h00 spinning (vélocité) 10 min à 13km/h + 2 pointes d'1' à 18 km/h

Natation

d'coque 2.6 Km / 0h50

77 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)

600 éduc /25m 3*500 cr soutenus r 1' 500 pb+pl soutenus

mai08

Mardi

Vélo	Luxembourg 48.0 Km / 1h43 88 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s) qqs gouttes sur la fin, avec le chrono

Natation

d'coque 2.8 Km / 0h55

83 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)

600 éduc /25m 500 pb 5 temps 5 * 200 cr r10'' 2 * 300 pb+pl 100 souple

mai07

Lundi

Course à pied

Itzik 20.3 Km / 1h39

83 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 semaine(s)

bizarre, un cercle jaune dans le ciel...il s'en dégage de la chaleur...

mai06

Dimanche

Abdominaux - Pilate

Sainte-Ode 0h30

76 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 semaine(s)

4 * (4 positions + 50 adbos)

mai05

Samedi

Vélo	Vaux-sur-sure 133.9 Km / 5h25 80 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 semaine(s) brevet de Vaux-sur-sure avec Gunther

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Prénom:	Serge
Nom:	Calmant
Sexe:	Homme

Ville:	Sainte-Ode
Pays:	Belgique

Sport(s):

Course à pied, Vélo, Triathlon, Natation, Roller, Spinning

Club:

PowerMaxx

Événement :

IronMan Lanzarote le 19/05/2012

Lieux d'entrainements:

Luxembourg et province de Luxembourg

Buts:

s'en sortir le mieux possible en prenant un max de plaisir

Meilleures résultats:

Marathon Echternach 2010 - 3h14
Triathlon Challenge France 1/2 Distance Nierderbronn 2010 - 4h58
Triathlon Challenge Roth format Iron - 10h31

Equipement:

Kuota Kebel - Ultégra - mavic ksyrium sl
Kuota Kalibur - sram red - zipp 404
brooks trance 9 - 10 - 11
orca 3.8

Plan d'entrainement vélo

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