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Gerdy De Ganck

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Entrainements (35)

mar21

Lundi

Course à pied

loopband 10.0 Km / 0h42

153 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 année(s)

10 km in 42min25s Ben tevreden, maar nog veel werk voor de boeg. Proberen om geen kwetsuurtjes op te lopen!

mar15

Mardi

Course à pied

loopband 8.3 Km / 0h38

151 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 année(s)

8,3 km in 38,3min Toen gestopt want lichte pijn in gewricht linkervoet (overblijfsel van 30km vorig jaar), ik wou geen risico's lopen dat het terugkomt.

mar11

Vendredi

Course à pied

loopband 5.0 Km / 0h22

145 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 année(s)

Na een hele dag klussen zat er geen 10km meer in, toch niet tegen dit tempo. Gaf er de brui aan na 5 km.

mar09

Mercredi

Course à pied

loopband 10.0 Km / 0h46

174 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 année(s)

We zijn nu echt vertrokken! (door de verbouwing heb ik niet altijd veel tijd...) eerst 5 minuten aan 12 kmh voor opwarming, dan groot stuk 13 kmh, na 35 min aan 14kmh en laatste 500m een lastige...

mai13

Jeudi

Course à pied

stadsloop gent 2010 10.2 Km / 0h39

221 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

39min34s voor 10.2 km = 15.5 kmh Ondanks dat ik het gevoel had slecht te lopen, heb ik blijkbaar toch 20s van m'n record afgepietst. Ik heb enkel kilometerpaal 3 en 8 gezien, en wist dus ni...

mai02

Dimanche

Course à pied

loopband 4.0 Km / 0h19

165 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

pijn kuitspier wat beter, maar toch voorzichtig gelopen

mai01

Samedi

Course à pied

loopband 6.0 Km / 0h30

182 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

pijn kuitspier => op 't gemak

avr28

Mercredi

Course à pied

loopband 5.0 Km / 0h21

150 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

pijn veel minder op loopband. 14 kmh 5 km

Course à pied

watersportbaan 3.8 Km / 0h17

147 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

1 km opwarmen, 4 km rapper (nog wat pijnlijke spieren, gewrichten en beenvlies van training gisteren)

avr27

Mardi

Course à pied

watersportbaan 10.0 Km / 0h44

167 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

eerst stroef. 2e rondje ging vlot

avr25

Dimanche

Course à pied

loopband tempo 6.0 Km / 0h25

186 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

3 km aan 15 kmh, 3min rust, 3 km aan 14 kmh. raar, maar veel minder last van been op loopband.

Course à pied

watersportbaan 4.0 Km / 0h20

186 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

1 km opwarmen aan 12 kmh? 3 km aan 13 kmh? pijn beenvlies. Besloten om de rest op de loopband te doen.

avr24

Samedi

Course à pied

watersportbaan 8.8 Km / 0h43

146 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

benen wilden niet goed mee... achteraf mottig.

avr21

Mercredi

Course à pied

loopband 8.0 Km / 0h34

173 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

iets meer pijn beenvlies. Opletten! Morgen rust.

avr20

Mardi

Course à pied

loopband tempo 2.6 Km / 0h10

136 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

4 min 12kmh 1 min 14 kmh 4 min pauze 10 min 16 kmh Lichte pijn linkerbeen(vlies?)

avr19

Lundi

Course à pied

loopband 10.0 Km / 0h43

186 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

43m10s. eerst 3 min aan 12kmh, 2 min 13kmh, rest 14 kmh. Laatste 300 m aan 18kmh om de klim net voor de finish in stasloop te simuleren.

avr16

Vendredi

Course à pied

loopband 3.2 Km / 0h15

134 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

loslopen

avr13

Mardi

Course à pied

loopband tempo 10.0 Km / 0h41

178 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

+-Simulatie stadsloop, maar wel op de loopband om kwetsuren te vermijden.(kuit voel ik soms): Eerst 5 minuutjes opwarmen aan 10 kmh, dan 4 minuten rust, daarna startte de test. Loopband onmiddel...

avr11

Dimanche

Course à pied

loopband 7.2 Km / 0h30

127 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

avr10

Samedi

Course à pied

loopband 3.6 Km / 0h15

152 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)

loslopen

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