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Gauthier Vandenbroucke

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Entrainements
  

Entrainements (59)
mar10
Mercredi

Course à pied
Séance fractionnée 10.0 Km / 1h10
5 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 jour(s)
Sortie avec le Coach, début (lancement) de la prépa Marathon... Allez! échauf.: 22' + 10x 400m (2x (5x400) ) en 1'23" (moy.) + récup.: 7'/8'

Home Trainer
Séance H.T 1h00
1 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 jour(s)
A défaut d'accumuler les bornes sur la route, "hop" une séance de H.T casée !!! 1h: 15' (échauf.)+ 15' (+)+ 15' (++)+ 10'(+++)+ 5' (récup.)
mar08
Lundi

Natation
Séance club... 2.7 Km
6 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 jour(s)
Bonne séance Angers Tri, "nouvelle" orientation: bon échauffement puis travail de la "vitesse" avec des séries de sprint ( (8x25m) x3 )

Home Trainer
Séance "Rythme" 1h15
5 visites - 0 commentaires - crée Il y a 5 jour(s)
Bonne séance d'H.T, 1h15: 15'(échauf.)+15'(+)+15'(++)+15'(+++)+15' (récup.)
mar07
Dimanche

Duathlon
"Compète": La Triloire... 40.0 Km / 2h39
16 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 jour(s)
En binôme, avec P.Cottin, enchaînement Cap+Run and Bike+ VTT (5+15+20) Bonne séance, avec de bonnes sensations malgré la séance du Samedi 06/03/2010... mais le "pas de chance": crevaison su...
mar06
Samedi

Course à pied
Séance avec le Coach 11.2 Km / 0h50
5 visites - 0 commentaires - crée Il y a 6 jour(s)
Bonne séance avec Olive P., 2 Tours ds Beaucouzé: 2x 5.6kms ,1 Tour échauff. + 1 Tour allure "vitesse" course (type 10 000m) (pas mal de vent), très bon 2ème Tour... 1er T.:27'55" et 2...
mar04
Jeudi

Course à pied
Séance fractionné 10.0 Km / 0h50
5 visites - 0 commentaires - crée Il y a 8 jour(s)
Sortie "Vitesse" avec le Coach. Echauf. : 21' + 6x600m (dép. toutes les 3'30" - 2'12"/2'11"/2'11"/2'09"/2'12"/2'09") + retour: 7' Anneau de 600m, st...
mar03
Mercredi

Course à pied
Séance solo 8.0 Km / 0h40
9 visites - 0 commentaires - crée Il y a 9 jour(s)
Sortie Endurance, A/R Ste G. - bord Authion (direction les P.de C), avec retour + vite.
mar01
Lundi

Natation
Séance Club... 2.4 Km
10 visites - 0 commentaires - crée Il y a 11 jour(s)
Test 30' ... Aïe Aïe Aïe !!! *Echauf.: 200m Crawl N.C+ 100m Brasse 200m Crawl avec P. Boy + 50m Brasse (avec P.Boy) -> 550m * Test 30' (non stop): 1500m... Peut mieu...

Vélo
Séance Solo 53.0 Km / 1h50
5 visites - 0 commentaires - crée Il y a 12 jour(s)
Sortie de "Rattrapage" du fait de la Tempête du 28/02... Bonne petite séance, Ste G.- les Ponts de C.- Denée - Rochefort puis "bosse" direction Beaulieu - puis direction Chalonnes - la posso...
Informations personnelles
Prénom:
Gauthier
Nom:
Vandenbroucke
Sexe:
Homme
Information Géographique
Ville:
Ste Gemmes/Loire
Pays:
France
Sport(s)
Sport(s):
Triathlon
Amis de Gauthier

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