Natation
Séance Club
3.1 Km
/1h20
8-fév-2010
entraînement Angers Tri, dur dur...
Vitesse (Moyenne) :
2.3 Km/h
Inscription Gratuite!
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Sortie avec le Coach, début (lancement) de la prépa Marathon... Allez! échauf.: 22' + 10x 400m (2x (5x400) ) en 1'23" (moy.) + récup.: 7'/8'
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0 visites - 0 commentaires - crée Il y a 18 heure(s)
A défaut d'accumuler les bornes sur la route, "hop" une séance de H.T casée !!! 1h: 15' (échauf.)+ 15' (+)+ 15' (++)+ 10'(+++)+ 5' (récup.)
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6 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 jour(s)
Bonne séance Angers Tri, "nouvelle" orientation: bon échauffement puis travail de la "vitesse" avec des séries de sprint ( (8x25m) x3 )
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5 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 jour(s)
Bonne séance d'H.T, 1h15: 15'(échauf.)+15'(+)+15'(++)+15'(+++)+15' (récup.)
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15 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 jour(s)
En binôme, avec P.Cottin, enchaînement Cap+Run and Bike+ VTT (5+15+20) Bonne séance, avec de bonnes sensations malgré la séance du Samedi 06/03/2010... mais le "pas de chance": crevaison su...
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