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Michaël Ghesquiere

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Entrainements (59)
fév27
Lundi

Home Trainer
HT 1h00 34.9 Km / 1h00
50 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
10ech apres 10' ou tous les 2' j'augmente la résistance apres 10' je rebaisse tous les 2' la résistance 2serie apres 10min cool
fév26
Dimanche

Vélo
sotie vélo 1h00 25.8 Km / 0h59
56 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
2ieme sorti vélo SUPER a essye de s habituer a sont velo et faire quelque accelerations.
fév23
Jeudi

Home Trainer
1h00 HT 36.8 Km / 1h00
45 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
5min ech tous les 5min augmentation de la resistance 5min cool
fév22
Mercredi

Natation
Piscine Menin 1h02 2.3 Km / 1h02
59 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
Ech 3 series de 4x50 (1ere serie 25 crawl 25 technique – 2eme 25 crawl 25 battements – 3eme 25 battements 25 technique) Pyramide 55sec par 50m 50 norm – 100 pull – 150 norm – 200 pul...
fév20
Lundi

Vélo
HT Cool 1h00 35.7 Km / 1h00
57 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
Entrainement cool sur HT apres ma sortie vélo de hier.
fév19
Dimanche

Vélo
Sortie vélo 1h00 24.0 Km / 0h59
55 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
Premiere sorti a vélo SUPER j ai adore meme si il y avais du vent une bonne premiere
fév13
Lundi

Natation
Natation Ypres 2.3 Km / 0h59
42 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
500 ech (5x 50 pull - 50 battements) 5x50 crawl rec 10" (25 pieds croisés - 25 normal) tu croises les pieds pour ne pas les bougers 5x50 brasse rec 10" (25 vite - 25 lent) 5x50 crawl rec 10" (...
fév12
Dimanche

Vélo
1h00 36.5 Km / 1h00
33 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
fév11
Samedi

Natation
1h06 2.4 Km / 1h06
39 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
750 ech (3x250 (100 battements - 50 brasse - 100 crawl) 2x100 technique (25 bras droit 25 bras gauche 50 crawl - 25 rattrappé - 25 touché épaule - 50 crawl) 8x50 en 50sec rec10 sec 50 brasse ...
fév10
Vendredi

Vélo
0h50 31.6 Km / 0h50
34 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
fév08
Mercredi

Vélo
Home trainer 1h00 33.0 Km / 1h00
34 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
fév06
Lundi

Vélo
Home Trainer 1h00 libre 35.2 Km / 1h00
43 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
1h00 de home trainer resistance 2 tous le long
fév02
Jeudi

Vélo
Home Trainer 1h00 34.6 Km / 1h00
44 visites - 0 commentaires - crée Il y a 3 mois
5min cool 3min resistance moyen 2min resistance max tous sa 6x
jan31
Mardi

Vélo
Home Trainer 1h00 souple 36.0 Km / 1h00
57 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
1h de home trainer souple
jan29
Dimanche

Vélo
50min Home Trainer 30.6 Km / 0h50
60 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
50min cool toujours au meme rythme

Course à pied
footing 5.5 Km / 0h33
51 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
footing avec Hendrick à Ypres Super fatigue
jan28
Samedi

Course à pied
Footing cool 0h35 4.3 Km / 0h35
57 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
Footing cool 35min
jan27
Vendredi

Course à pied
1h00 piste 9.2 Km / 1h00
43 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
20min ech 5*200m 100m récup 5min cool 5*200m 100m récup
jan24
Mardi

Vélo
Home Trainer 30.6 Km / 0h55
49 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
5*10min 5min cool 3min plus dure et 2min dure 5min de récup a la fin
jan23
Lundi

Vélo
Home Trainer 31.6 Km / 0h50
62 visites - 0 commentaires - crée Il y a 4 mois
10min echauffement 5-3-2min apres 3 serie 15"/15" 30"/30" 45"/45" avec 3' de récu a la fin des serie 10' de cool
Informations personnelles
Prénom:
Michaël
Nom:
Ghesquiere
Sexe:
Homme
Information Géographique
Ville:
Comines
Région:
Hainaut
Pays:
Belgique
Sport(s)
Sport(s):
Vélo, Triathlon, Natation, Fitness, Badminton, Football, Tennis, Duathlon
Plan d'entrainement
Plan d'entrainement vélo
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