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Rafinha Fonseca

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Entrainements
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Entrainements (41)
jun21
Lundi

Fitness
Run, baby! 1h30
200 visites - 1 commentaires - crée Il y a 1 année(s)
30 minutos de aeróbico! Quero perder minhas gordurinhas localizadas... Plano A, para pernas.
jun11
Vendredi

Fitness
Plano B 1h30
191 visites - 1 commentaires - crée Il y a 1 année(s)
Espero que mudem logo minha ficha... já estou sem paciencia para os mesmos exercícios!!!!!!! Hoje fiz o Leg 45, como havia prometido. Em compensação... não fiz o banco lombar com anilha. Mo...
jun09
Mercredi

Fitness
Treino A 1h00
171 visites - 0 commentaires - crée Il y a 1 année(s)
Perna e perna... não fiz o Leg 45 pq tinha muita gente esperando pra usar a máquina... faço no prox dia!
jun08
Mardi

Fitness
A volta dos que não foram! 1h30
203 visites - 1 commentaires - crée Il y a 1 année(s)
Bom... eu pelo menos não fui faz um tempo considerável! Por motivos de força maior, entre outros a pura preguiça! Mas voltando ao que interessa, malhei logo braço hoje... já que é a únic...
mai18
Mardi

Fitness
Bracinho maguinho! 1h00
197 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Então vamos trabalhar pra fortificar ele ainda mais! Hoje detalhe SUPER ESPECIAL Camisa do BARSA! BARSA! BAAAAAARSA! :D~ Afinal de contas o melhor time do mundo foi campeão mais uma vez!
mai11
Mardi

Fitness
Plano C - Muito chato 1h00
199 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Tédio geral na academia... a sala de aeróbica estava tendo aula de pagode. Ninguém com o mínimo de sanidade auditiva suportaria isso!
mai05
Mercredi

Fitness
Plano B 1h30
141 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Sem problemas de respiração e mais peso no Avanço com Anilha. 20kg Corrida na esteira!
mai04
Mardi

Fitness
A volta dos que não foram! 1h00
141 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
É... eu sei eu sei! Faz tempo que não vou! A semana foi apertada... e ainda peguei uma gripe de lascar! Com direito a crises de asma, vertigens e tudo o mais. Pra ser sincera nem estou complet...
avr23
Vendredi

Fitness
Plano B 1h00
138 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Cansada... os dias tem sido longos. Aula de violino foi torturante! Mas depois tem que ter uma academia pra desestressar! Será?! Acordei no outro dia com dor no pescoço... acho que fiz rápido...
avr18
Dimanche

Fitness
It is raining water! Aleluia! 1h30
136 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Dia de chuva... muita chuva! Tá chovendo até agora... Eu tava com baita sono, quase dormia na flexora deitada! Hahaha! Foi dia de Plano A. Mas fiz abdominais do plano B. Tava sem vontade de de...
avr15
Jeudi

Fitness
Braço... Braço... Braço.... outra vez! 1h15
121 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
10 min esteira 5 min bicicleta Mais plano C = Braço.... :)
avr08
Jeudi

Fitness
Happy Birthday! 1h15
145 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Pra mim mesma!!! Faz tempo que não fui pra academia. Viajei durante a semana santa (a trabalho, mas foi bastante divertido e tranquilo) e quando voltei tive a segunda e a terça-feira cheias de...
avr01
Jeudi

Fitness
Plano B 1h00
192 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Tive que fazer Pernada Polia Média sem step... mas não foi difícil. Todos os steps estavam ocupados na aula de aeróbica. Acho que se for pelo tempo, não estou fazendo as coisas muito melhor...
mar30
Mardi

Fitness
Plano A 1h00
209 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Panturrilha Smith é um tédio! Eita negocinho chato... e ainda são 3 séries de 20 repetições!!! A carga no Leg 45 tá maior. Agora são 70kg. Tenho me sentido mais disposta... mas vamos ver...
mar25
Jeudi

Fitness
Arms 0h45
150 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Meu treinador disse que estou malhando errado... Porque faço tudo muito rápido.
mar23
Mardi

Fitness
Plano B de "Bumbum!" 1h15
188 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Hahaha Brincadeirinha... o plano B também trabalha perna. Falando em trabalho de perna, a máquina para adução estava em manutenção e eu tive que fazer no colchonete! Chuva enorme lá fora ...
mar19
Vendredi

Fitness
Perna não.... 1h00
211 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
A minha perna ainda está doendo por conta da última vez que fui. Acho que acabei botando muito peso pra fazer o exercício lá pra panturrilhas. No dia seguinte foi quase impossível ir trabal...
mar16
Mardi

Fitness
Arte a parte! 1h00
180 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Hoje descobri que além da arte de ficar mais sarada, fazendo musculação você pode desenvolver outros tipos de arte no seu corpo. Como por exemplo uma grande e redonda marca roxa no seu braç...
mar13
Samedi

Fitness
Braço... Braço... Braço.... 1h30
161 visites - 1 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Em algum momento eu pensei que sou muito idiota por malhar braço justo em um dia que tenho um concerto com o quarteto de cordas no qual eu toco. =/ Mas não me sinto cansada nem dolorida. Imagi...
mar10
Mercredi

Fitness
Dorzinha 1h00
161 visites - 0 commentaires - crée Il y a 2 année(s)
Treino B. Alguns exercícios novos. Mas doeu um pouquinho em alguns.
Informations personnelles
Prénom:
Rafinha
Nom:
Fonseca
Sexe:
Femme
Information Géographique
Ville:
Recife
Pays:
Brésil
Sport(s)
Sport(s):
Course à pied, Vélo, Fitness, Autre
Plan d'entrainement
Plan d'entrainement vélo
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